Aerobic bietet ein
umfassendes Training
aller Konditionsfaktoren
(Kraft, Ausdauer, Be-
weglichkeit, Koordi-
nation) in einer auf-
gestellten, energiege-
ladenen Atmosphäre.
Jede Stunde beginnt
mit einem Warm up
(Aufwärmen). Im Aus-
dauerteil werden
Kalorien und über-
flüssiges Fett sicher
und effizient verbrannt,
und das Herz-Kreis-
laufsystem trainiert.

Es ist also jedem zu empfehlen Aerobic zu machen!

Anschliessend folgen,
je nach Stunde, Muskel-
Kräftigungsübungen
(unter anderem zur
Straffung von Bauch,
Bein und Po) und
Stretching (Dehnen).
Jedes Training ist
prophylaktisch (vorbeu-
gend) gegen Osteo-
porose. Stunden mit
Kräftigungsübungen
beugen Rückenbe-
schwerden vor, und
sind gleichzeitig Halt-
ungstraining (inklusive
Beckenboden-
Muskulatur).

über Aerobic
Susi Thalmann
Aerobic Übung
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